Smoothie „Bomba Zdrowia”

SAMSUNG CSC

Ten koktajl jest idealnym połączeniem najlepszych owoców i innych składników, które przydadzą się każdemu kto lubi sport, zdrowe odżywianie oraz  trochę przyjemności w życiu ponieważ smaczny jest on (przy całej swojej zdrowotności) strasznie.

Składniki (porcja dla 2 osób):

  • 2 dojrzałe awokado,
  • 2 banany,
  • 2  kiwi,
  • 1,5 szklanki mleka,
  • 250 ml jogurtu,
  • łyżka miodu,
  • łyżka soku z cytryny,
  • 4 łyżki płatków owsianych.

SAMSUNG CSC

Wykonanie:

  1. Płatki zalać gorącą wodą żeby namokły.
  2. W tym czasie obieramy ze skórki banany i kiwi (dobrze tutaj sprawdza się obieraczka do ziemniaków), awokado przekrawamy na dwie części, usuwamy pestkę i za pomocą łyżeczki wyciągamy miąższ. Uwaga: awokado musi być dojrzałe (miękkie).
  3. Do wysokiego naczynia (lub blendera) wrzucamy wszystkie owoce, wlewamy mleko, jogurt i miód oraz dodajemy namoczone płatki owsiane.
  4. Wszystko miksujemy razem i w zależności od tego czy lubimy mniej, czy bardziej gęste koktajle dodajemy jeszcze więcej mleka.
  5. Dodajemy sok z cytryny dla złamania słodkiego smaku.
  6. Rozlewamy taką miksturę do szklanek i delektujemy się zdrowym smakiem naszej mikstury.

O awokado przeczytacie tutaj i jak się  przekonacie pomimo jego kaloryczności naprawdę warto wprowadzić go do swojej kuchni. Mamy tu jeszcze banany (ulubiony owoc sportowców), kiwi (dobrze wpływające na nasz przewód pokarmowy – błonnik), miód (wiadomo) oraz płatki owsiane, które są najlepszymi płatkami jakie powinniśmy jeść na śniadanie – zapomnijcie o innych. Zdrowa żywność w takiej postaci to sama przyjemność.

SAMSUNG CSC

  • Pomalowana na niebiesko

    Awokado bardzo lubimy. :) Smoothie w Waszym wydaniu jest na pewno pyszny. Muszę zrobić.
    P.S. Discus działa, więc to wina mojej przeglądarki. Zapewne Adblock blokuje okienko.

    • http://www.tymczasem.in Moni Q.

      Cieszę się, że się udało! :)
      A smoothie polecam, człowiek od razu czuje się zdrowszy ;)